关于劳作的大学生来说，饮食健康一样被冷漠。然则，一顿养分平衡的餐食不仅能普及学习效果，还能增强身段免疫力。以下是一份为期一周的快手健康食谱，粗浅易作念且富含养分，得当学生党。
**周一：番茄鸡蛋面**
材料：挂面、鸡蛋2个、番茄2个、葱花、盐、酱油。
作念法：将番茄切块炒至出汁，加入打散的鸡蛋翻炒均匀，加水煮开后放入煮好的挂面，临了撒上葱花和少量盐调味即可。这谈菜色香味俱全，富含卵白质和维生素。
**周二：鸡胸肉沙拉**
芜湖飞扬进出口有限公司材料：鸡胸肉、生菜、黄瓜、胡萝卜、橄榄油、柠檬汁。
作念法：鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制后煎熟切片，与洗净的蔬菜羼杂， 安拉科技有限公司淋上橄榄油和柠檬汁拌匀即可。这款沙拉低脂高卵白， 沈阳泵阀网-泵阀供应商，泵阀价格，泵阀公司-泵阀网既露出又饱腹。
**周三：紫薯燕麦粥**
材料：紫薯、燕麦片、牛奶或豆乳。
作念法：将紫薯蒸熟捣成泥，贺州人才网_贺州招聘网_贺州人才招聘网与燕麦片一皆加入热牛奶或豆乳中煮沸即可。这款粥不仅口感宽敞，还含有丰富的膳食纤维和抗氧化要素。
**周四：牛肉炒青椒**
材料：牛肉片、青椒、蒜末、生抽、料酒。
作念法：牛肉提前用料酒和生抽腌制10分钟，热锅冷油下牛肉快速翻炒至变色，再加入青椒和蒜末不时翻炒均匀即可。这谈菜色香味浓，黔西人才网_黔西招聘网_黔西人才市场富含铁质和卵白质。
**周五：虾仁豆腐汤**
材料：鲜虾仁、嫩豆腐、姜丝、盐、香菜。
作念法：虾仁焯水去腥，豆腐切块，与姜丝一同放入净水中煮沸，调入适量盐，撒上香菜即可。此汤清淡鲜好意思，得当补充优质卵白。
**周六：南瓜小米粥**
材料：南瓜、小米、枸杞。
作念法：南瓜切块蒸熟捣泥，与淘洗干净的小米同煮成粥，快熟时加入枸杞即可。这款粥甘甜好意思味，有助于消化和提高免疫力。
**周日：土豆鸡肉卷饼**
材料：鸡胸肉、土豆、面粉、生菜、辣椒酱。
作念法：鸡胸肉切条炒熟备用，土豆蒸熟压成泥，与鸡肉羼杂包入烙好的薄饼中，搭配生菜和辣椒酱食用。这谈主食养分丰富，便于佩戴，是周末野餐的好选用。
以上食谱均以快捷为主黔西人才网_黔西招聘网_黔西人才市场，食材容易得回且制作粗浅，相配得当学寿辰常饮食需求。坚握一周尝试，你会发现健康饮食带来的转变！